Wir kontemplieren über die vier Sätze:
Möge ich frei sein von Feindseligkeit!
Möge ich frei sein von Angst!
Möge ich keine Lebewesen verletzen!
Möge ich fähig sein, mein Glück zu beschützen!
Wir werden in dieser Kontemplation zu guten Wünschen, Mitgefühl und liebevoller Betrachtung von uns und letztendlich allen Lebewesen geführt.
Meditation: Metta - Kontemplation
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