Diese Übung in drei Schritten führt dazu, dass wir uns von Erlebnissen nicht mehr vereinnahmen lassen.

Schritt: das Erleben in seine Einzelteile auseinandernehmen (Gedanken, Emotionen, körperliche Empfindungen, Reaktionstendenzen)

1. Schritt: Prana-Atmung (Energie im Wurzelchakra erzeugen)
2. Schritt: sich fühlend gründen und spüren – in der Herzchakra-Gegend oder im Wohlfühlort

Die CD enthält sowohl eine Kurzfassung der Meditation (eine Minute pro Schritt) als auch eine Langfassung (40 Minuten).

1 Einführung/ 6:07

2 Kurze Meditationsfassung/ 4:49

3 Erläuterungen/ 7:12

4 Lange Meditationsfassung/ 41:57

Lotos-Vihara 2011/  60:05